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縮肛運動怎麼做

admin

1043天 10小時 21分鐘前

來源: 原創

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縮肛運動可以緊實局部肌肉,不論對男生女生都有好處,可避免痔瘡肛裂等問題的發生,更有養生的益處。

可採用站立或者端坐姿勢。站立時兩腿分開與兩肩同寬,端坐時腰要坐直,雙臂放鬆,深呼吸一口氣(不需要弊氣),然後做提肛運動,此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部,隨後繼續保持提肛動作,不要鬆懈,直至無法堅持。提肛時必須要用力。

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